Fer esport és essencial per a mantenir una bona salut, un fet que es demostra en el creixent nombre de persones que decideixen fer exercici regularment. A més, de vegades practicar algun esport és tant senzill com realitzar una activitat tan comú com caminar. Tot seguit t’expliquem de què tracta el Power Walking, l’última tendència esportiva!
Tot i que el running ja fa anys que s’ha establert com la pràctica esportiva de referència, el Power Walking és una alternativa que està guanyant cada cop més adeptes.
Perquè encara que el simple fet de caminar ja suposa un exercici d’entrenament, el Power Walking requereix mantenir un ritme constant quan es camina, moure els braços de forma sincronitzada, respirar activant l’abdomen i tocar el terra de manera que la punta del peu sigui l’última a arribar i ens serveixi per a impulsar-nos al següent pas.
La posició ho és tot
La tècnica del Power Walking pot resumir-se en tenir control postural del cos. Així doncs, quan l’exercim, hem de ser conscients de la nostra col·locació: espatlles enrere, vista endavant, pit amunt i abdomen activat. De fet, aquesta seria la forma correcta de caminar, però habitualment la majoria de persones no para atenció a la postura que tenen durant la marxa.
La posició correcta evitarà que patim dolors cervicals o lumbars, i anar incorporant gradualment al nostre dia a dia la manera adequada de caminar és molt beneficiós per a la salut.
El temps, un altre factor important
Una sessió de Power Walking acostuma a tenir una durada d’entre 45 i 60 minuts, durant els quals no es deixa de caminar i se segueixen diferents ritmes i velocitats. Existeixen arxius de so per a descarregar a Internet en els quals es marquen els ritmes d’una sessió d’entrenament de Power Walking.
Beneficis del Power Walking
El principal benefici del Power Walking és que pot ser realitzat per persones de qualsevol edat o condició física. Es tracta també d’un esport personalitzat per a cada persona, doncs cada sessió pot adaptar-se a les característiques i necessitats específiques de l’individu.
El Power Walking permet cremar greixos, augmentar la resistència, optimitzar la pressió arterial, millorar la resposta immunològica, augmentar el colesterol bo, enfortir els músculs i les articulacions, així com l’alliberament de certes hormones amb efectes molt positius sobre el nostre organisme.
Aprofita les vacances i inverteix part del teu temps lliure en practicar esport!
