El període de vacances no és excusa per a deixar a un costat els nostres hàbits d’exercici, per molt que durant aquests dies visquem una gran varietat de canvis a la nostra rutina. La clau està en saber aprofitar les oportunitats dels diferents llocs que visitem durant aquesta temporada i treure’ls el màxim profit.

El mar i la muntanya són les dues destinacions més freqüents durant l’estiu, i per a sorpresa de molts, tots dos són grans aliats si vols practicar esports a l’aire lliure a l’estiu. Per això, a continuació t’expliquem com aprofitar la destinació que visitis i no deixar de banda l’activitat física a l’estiu.

Esports a la platja

Si visites la platja aquest estiu, disposaràs de múltiples opcions perquè moguis el teu cos, ja que aquests espais et permeten gaudir d’una gran varietat d’esports al costat de la costa, com el running, el voleibol, el frisbee o les pales. I recorda que en moure’ns sobre la sorra enfortim els músculs del nostre cos en una major escala, ja que requerim d’un major esforç físic!

Dins de l’aigua trobem encara més opcions per exercitar-nos, com per exemple la natació. Aquesta disciplina és un dels esports més complerts que existeixen, ja que en nedar utilitzes (i exercites) tots els músculs del teu cos. Si ets una mica més aventurer, pots practicar surf, kitesurf, caiac, windsurf o fins i tot el paddle surf, també conegut per les seves sigles SUP, una doctrina molt popular tant per adults com per a nens, que es basa en mantenir-se dempeus en una taula més gran que les de surf, i utilitzar un rem per navegar pel mar.

Esports de muntanya

Si el teu destí de vacances és la muntanya o alguna zona rural, no has de preocupar-te perquè tindràs davant teu una infinitat de possibilitats per a practicar esports, com per exemple, el senderisme. Aquesta activitat consisteix en caminades que es realitzen principalment per senders i camins, i reuneix una mescla d’esforç físic amb una activitat turística, que es desenvolupa principalment a entorns naturals on poden participar integrants de totes les edats.

També pots practicar el trekking, una especialitat del muntanyisme que implica caminar per paratges sense senders a muntanyes, boscos, selves, costes, canons i altres paratges naturals. Aquesta activitat sol realitzar-se en grup, i implica un esforç físic superior al senderisme. Un altre dels esports idonis per a practicar a espais naturals és el ciclisme.

Com a recomanacions generals, quan practiquis alguna activitat esportiva durant els mesos d’estiu has d’evitar les hores centrals del dia, triant en el seu lloc les primeres hores del matí i les hores de la tarda, evitant així les altes temperatures. A més, has d’hidratar-te constantment, vestir amb roba transpirable, i sobretot, evitar els canvis bruscs de temperatura.

Viatges a algun indret especial aquest estiu? Esperem que les nostres recomanacions t’ajudin a portar un estil de vida actiu i saludable durant les vacances!