Ara que s’acosta el bon temps, segur que comences a pensar que voldràs estar en forma quan arribi l’estiu. Per això, et proposem descobrir les últimes tendències del fitness per començar a posar en pràctica els exercicis i gaudir d’una vida i un aspecte saludables.
Les activitats dirigides, ja siguin en un gimnàs o a l’aire lliure, són la millor opció per baixar de pes, perquè són ràpides, efectives i, sobretot … divertides! Aquestes activitats físiques són dirigides per un especialista, i es regeixen per exercicis de patrons simples, a través dels quals aconsegueixes un entrenament de condicionament físic elevat.
T’expliquem les activitats dirigides més de moda, que t’ajudaran a posar-te en forma:
Zumba
El zumba és una doctrina que canvia completament la idea de l’esport, ja que a través dels ritmes de la música actual, podràs ballar i gaudir d’una sèrie de coreografies que milloraran la teva condició física, incrementaran la teva energia i t’ajudaran a reduir el greix corporal. En una sessió de zumba pots eliminar fins a 800 calories a partir d’exercicis aeròbics que t’ajudaran a enfortir els braços, les cames, els glutis i els abdominals.
Body combat
Aquesta classe cardiovascular va dirigida a aquells que vulguin cremar calories i descarregar adrenalina al mateix temps. El body combat, mitjançant una combinació de moviments de lluita i arts marcials com el karate, la boxa, o el kick boxing, s’ha convertit en l’activitat física preferida de molts, i pots arribar a cremar fins a 600 calories per classe.
Crossfit
El crossfit és un sistema d’entrenament que molts comparen amb la dinàmica que se segueix a l’exèrcit. Aquesta disciplina combina el treball cardiovascular amb exercicis de força, i es basa en entrenaments per intervals d’alta intensitat i entrenaments funcionals. El crossfit és un dels entrenaments més exigents que pots trobar, i un dels que comporta una major despesa energètica. ¡Pots cremar fins a 700 calories per sessió!
Body balance
L’objectiu del body balance no és el consum calòric, sinó exercitar els músculs i relaxar-te per millorar la postura corporal, treballar la flexibilitat, millorar la tonificació i reduir l’estrès. Aquesta disciplina reuneix les tècniques del ioga, el tai-txi i el pilates. En una classe pots cremar 400 calories.
És important esmentar que, a més de seguir un d’aquests programes d’exercicis, has de mantenir una alimentació saludable, que equilibri les calories i els nutrients. A la nostra secció cuidar-me pots trobar una gran varietat de plats saludables per cuidar la teva figura.
